13 歲古典舞藝術(shù)生肌肉型大腿肥胖如何減
您好，我是學(xué)古典舞的藝術(shù)生，從4歲就開始學(xué)舞蹈，現(xiàn)在13歲，大腿很粗，是肌肉型的大腿肥胖。舞蹈老師說只要不運動就可以瘦下來了，但是我在學(xué)校天天都要跑步，根本不可能不停止運動，請問這樣的情況怎樣減大腿呢？曾經(jīng)的治療情況和效果：還沒有
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回答4
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于 13 歲古典舞藝術(shù)生肌肉型大腿肥胖的情況，可通過調(diào)整運動方式、飲食控制、按摩放松、拉伸鍛煉、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等來改善。 1. 調(diào)整運動方式：減少高強度的爆發(fā)性運動，增加一些低強度、長時間的有氧運動，如游泳、騎自行車等。 2. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取。 3. 按摩放松：每晚睡前對大腿肌肉進行按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 拉伸鍛煉：進行專門的大腿拉伸動作，如站立位屈膝拉伸、仰臥腿部拉伸等，每次保持 15-30 秒。 5. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免久坐，多喝水促進代謝。 總之，要減掉肌肉型大腿肥胖需要長期堅持，綜合運用多種方法，并且要注意在這個過程中保持身體健康。
2025-03-31 12:46
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：您的舞蹈老師說的不全對，你要是停止運動的話，大腿的肌肉會慢慢變軟，但是不會減脂肪。你要是想減脂肪的話是需要繼續(xù)運動的，但是運動的時間要保持在持續(xù)一個小時以上，但是每次運動結(jié)束后你要按摩腿部，而且是用力的按摩，要不然不起作用，不按摩的話還是會形成肌肉的。
2016-01-29 11:15
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，腿部肌肉過粗引起的大腿粗要減下來比較難，也需要時間，也不宜再強化腿部的肌肉了。建議每天堅持按摩腿部肌肉，跑步不宜時間太長，運動減少一些肌肉則不會再那么發(fā)達。
2016-01-28 19:12
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！這個是由于運動導(dǎo)致的，是一定會形成這個的！如果你想一直運動那就一定會形成這種腿的，要運動肯定腿就得有力量，就會形成雞肉型腿的，運動多是不可能瘦腿的，沒辦法！
2016-01-28 16:11
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