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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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23 歲通過跳繩和爬樓梯運動減肥成功瘦 35 斤，需注意運動安全、飲食調(diào)整、身體恢復(fù)、避免反彈、關(guān)節(jié)保護等。 1. 運動安全：運動前要充分熱身，運動過程中注意姿勢正確，避免受傷。 2. 飲食調(diào)整：不能因運動量大而過度進食，保持營養(yǎng)均衡，增加蔬果攝入。 3. 身體恢復(fù)：給身體足夠的休息時間，保證充足睡眠，促進肌肉恢復(fù)。 4. 避免反彈：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，持續(xù)保持適量運動和合理飲食。 5. 關(guān)節(jié)保護：運動可能對關(guān)節(jié)造成一定壓力，可適當(dāng)補充鈣劑，佩戴護具。 總之，運動減肥取得成效后，仍要關(guān)注各方面細(xì)節(jié)，以維持健康和良好的體態(tài)。
2025-03-31 17:42
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：你好，你目前的情況是通過進行有氧運動使體重明顯下降，建議在堅持運動的同時，再適量進行一些阻力練習(xí)（我們所說的力量訓(xùn)練），可以幫助鍛煉肌肉組織，并且縮小身體圍度，使身體看起來更加緊實。但在做力量練習(xí)的時候需要量力而行，最好有專業(yè)教練指導(dǎo)，做好保護工作，以免受傷。
2016-01-29 06:11
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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運動減肥廋了35斤因為你之前是太胖了。如果讓肌肉有彈性的話，需要繼續(xù)鍛煉身體的。
2016-01-29 04:28
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