肥胖者嘗試多種方法無效，求有效減肥方式
我長得比較陪胖，每次同學(xué)們都叫我小胖妞，每次聽到心里都很不舒服，也很自卑，可是試過了很多減肥的方法，有跑步，練瑜伽，甚至一天只吃一頓飯，可是這些減肥方法都沒有什么效果？有什么好的減肥方法呢？
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回答3
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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肥胖者減肥困難可能與飲食控制不當、缺乏運動規(guī)劃、代謝問題、激素失衡、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食控制不當：未合理搭配膳食，高熱量、高脂肪食物攝入過多。應(yīng)遵循低熱量、高蛋白、高纖維原則，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 缺乏運動規(guī)劃：運動方式單一或強度不夠。建議結(jié)合有氧運動如游泳、跳繩，以及力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐。 3. 代謝問題：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來改善。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫(yī)檢查，必要時藥物治療，如左甲狀腺素鈉片。 5. 心理因素：壓力大、焦慮易導(dǎo)致暴飲暴食。學(xué)會放松，如冥想、聽音樂。 減肥是一個長期過程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時，建議定期體檢，了解身體狀況，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
2025-03-31 18:59
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好減肥關(guān)鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖。還有多運動!適當節(jié)制飲食：少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內(nèi)脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步,主要還是堅持,這樣會有很好的效果的
2016-01-29 06:36
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。
2016-01-29 00:27
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