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牛皮癬患者提升睡眠質(zhì)量，可從環(huán)境調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、皮膚護(hù)理、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1.環(huán)境調(diào)整：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，適宜的溫度在 18 - 22 攝氏度，濕度在 40% - 60%。選擇舒適的床墊和枕頭，有助于身體放松，提高睡眠舒適度。 2.心理調(diào)節(jié)：牛皮癬可能帶來(lái)心理壓力，影響睡眠。患者要學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)深呼吸、冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式緩解焦慮，保持良好心態(tài)。 3.皮膚護(hù)理：睡前用溫水清潔皮膚，涂抹保濕霜，減輕瘙癢感。避免搔抓皮膚，以免破損引發(fā)感染，影響睡眠。 4.合理飲食：晚餐避免油膩、辛辣和刺激性食物，以免引起腸胃不適?？蛇m當(dāng)攝入富含維生素 B、鎂等有助于睡眠的食物，如香蕉、堅(jiān)果等。 5.適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但避免在臨近睡眠時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體興奮難以入睡。 總之，牛皮癬患者要綜合采取多種方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量，從而有助于病情的控制和恢復(fù)。

　首先，牛皮癬患者晚餐要少吃油膩食品，時(shí)間也要控制，不宜太遲，牛皮癬患者睡前不喝茶，不喝含咖啡因的飲料。牛皮癬患者晚上散步，讓自己有疲憊感，既能鍛煉身體增強(qiáng)反抗力，又能幫助患者平穩(wěn)入眠?！　≡谂Ｆぐ_治療的同時(shí)也應(yīng)該注意日常的護(hù)理：保持居室內(nèi)空氣新鮮和流通。需穿干凈柔軟的衣服，定時(shí)更換內(nèi)衣及床單，防止皮膚感染。牛皮癬患者睡覺(jué)前應(yīng)該先泡個(gè)熱水澡，既有利于皮損的軟化，輔助治療牛皮癬，又有利于擺脫失眠。牛皮癬患者不把白天的煩惱帶上床，在枕邊放一個(gè)記事本，記下白天發(fā)生的不愉快的事情，然后坦然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，再就是放下牛皮癬治療的心理負(fù)擔(dān)，坦然面對(duì)疾病。