夏天想減肚子上的肉肉該吃什么？
我想減肥，現(xiàn)在到了夏天，都穿短袖了，只有我的肚子上的肉肉那么多。我該怎么辦？吃什么才能減掉我肚子上的肉肉？
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回答3
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肚子上的肉肉需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、控制壓力、選擇合適的食物等。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。比如西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 適量運動：進行有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，有助于燃燒腹部脂肪。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 控制壓力：長期壓力會導(dǎo)致激素失衡，易堆積腹部脂肪，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。 5. 選擇合適食物：多吃富含膳食纖維的食物，如紅薯、芹菜等，促進腸道蠕動；食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦等，增加飽腹感。 總之，減肚子上的肉肉需要長期堅持健康的生活方式，不能單純依靠某種食物，綜合調(diào)理才能達到理想效果。
2025-03-31 12:12
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您描述的情況，根據(jù)您描述的情況，對于減肥者來說，要禁食減肥藥和過度的節(jié)食來達到減肥的效果，這樣對我們的身體健康非常不利。在飲食上建議應(yīng)以清淡的食物為主，日常多吃新鮮的蔬菜和水果來補充能量。晚上躺在床上的時候，用手輕輕揉揉肚子，要多揉一段時間，止到感覺肚子發(fā)熱了為主，記得每天都要堅持。
2016-01-28 22:05
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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局部減肥是比較困難的，只減掉肚子上的肥肉不是很容易，必須進行全身的減肥才可能減到腹部的脂肪，你每天堅持以中速或慢速跑40分鐘，配合低熱量的飲食，相信會有效果的，但是記住有氧運動是最好的辦法，也就是跑步40分鐘。其實，局部運動不能減少局部脂肪，首先，局部運動耗能少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪功能是由神經(jīng)和內(nèi)調(diào)節(jié)控制，這種調(diào)節(jié)是全身性的
2016-01-28 19:04
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