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30 歲血壓在 95/140 左右，不想用藥，可通過改善生活方式來控制，如低鹽飲食、適量運動、減輕體重、規(guī)律作息、減少壓力等。 1. 低鹽飲食：每日食鹽攝入量控制在 5 克以下，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物，減少鈉的攝入，有助于降低血壓。 2. 適量運動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，降低血壓。 3. 減輕體重：若體重超標(biāo)，減輕 5%至 10%的體重，對控制血壓有益。肥胖會增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 至 8 小時，避免熬夜。作息不規(guī)律會影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而影響血壓。 5. 減少壓力：學(xué)會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等，長期精神緊張會使血壓升高。 6. 戒煙限酒：吸煙會損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血壓升高；過量飲酒也會影響血壓，應(yīng)限制飲酒量。 通過以上生活方式的調(diào)整，有助于控制血壓。但需密切監(jiān)測血壓，如果血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

低壓有點高，這種情況建議還是需要用藥，單純不用藥可能較難控制住血壓一般可以用Ca離子拮抗劑如硝苯地平。氨氯地平等，降低低壓，加上飲食低鹽低脂，祝您早日康復(fù)

你好，這個血壓值還不需要服藥降壓藥的，建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動，同時多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,

如果安靜狀態(tài)下測量，上述血壓值屬于高血壓的，如果沒有癥狀，可以多運動，低鹽低脂肪飲食調(diào)理，有頭暈頭痛癥狀需要用藥的

這樣的血壓情況，最好及時做個血脂及血流變的檢查，看看血脂及血粘的情況。如果血脂高，還是需要及時降脂治療的，保健可以用生山楂、決明子泡水當(dāng)茶喝，每天多做些體育鍛煉。