吃啥都長肉體重重，不知如何減肥
不曉得自己怎么回事。感覺自己現(xiàn)在屬于吃什么都長什么，不曉得應(yīng)該怎么辦，還有就是覺得自己的體重已經(jīng)很重了，不曉得應(yīng)該怎么減肥
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回答4
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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體重過重且吃什么都長肉，可能與飲食、運動、代謝、睡眠和心理等因素有關(guān)。 1. 飲食：高熱量、高脂肪和高糖的食物攝入過多易導致體重增加。應(yīng)控制碳水化合物和油脂的攝入量，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，同時結(jié)合力量訓練。 3. 代謝：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少?？赏ㄟ^規(guī)律作息、多喝水來促進代謝。 4. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝紊亂。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 心理：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能引發(fā)暴飲暴食。學會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 減肥需要綜合調(diào)整生活方式，持之以恒。如果通過上述方法效果不佳，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-31 21:02
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回答3
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，根據(jù)你所說的建議你還是要注意自己的身體，不要吃含脂肪比較高的食物。還有就是建議你平時多運動，還是可以減肥的
2016-01-28 23:38
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，你可以運動減肥。多運動可以降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質(zhì)量。運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。
2016-01-28 22:36
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，建議你練瑜珈減肥但是速度不快,練瑜珈惟一的好處就是不會反彈,而且減肥效果還很好.以下這個方法減肥速度,但是反不反彈我就不確定了,蜂蜜和白醋按照1：4的比例調(diào)勻,然后每天早飯前20分鐘,午飯和晚飯后立即喝,其中的白醋盡量是不添加化學制品的.
2016-01-28 08:09
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