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因應(yīng)酬導(dǎo)致肥胖想減肥，飲食方面需注意均衡營(yíng)養(yǎng)，控制熱量攝入?？蓮亩喑允吖⑦x擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制碳水化合物、補(bǔ)充膳食纖維、避免高熱量食物等方面著手。 1.多吃蔬果：蔬菜如西蘭花、芹菜等富含纖維，水果如蘋果、橙子等富含維生素和纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 2.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞胸肉、魚蝦等，富含蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.控制碳水化合物：減少精制米面的攝入，適量增加粗糧，如糙米、燕麥等。 4.補(bǔ)充膳食纖維：像豆類、全麥?zhǔn)称返?，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物。 5.避免高熱量食物：如油炸食品、甜品、飲料等，這些食物熱量高，易導(dǎo)致脂肪堆積。 總之，減肥期間的飲食調(diào)整要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，控制總熱量，配合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。同時(shí)，不建議依賴單一的食物或產(chǎn)品來(lái)減肥。

體重超過標(biāo)準(zhǔn)10%～20%，一般沒有自覺癥狀。而由于浮腫致體重增加者，有的患者日常生活如彎腰提鞋穿襪均感困難，特別是飽餐后，腹部膨脹，不能彎腰前屈。負(fù)重關(guān)節(jié)易出現(xiàn)退行性變，可有酸痛。脊柱長(zhǎng)期負(fù)荷過重，