163 高 140 斤，不愛運(yùn)動不吃藥咋減肥
2025-03-31 09:55
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我163高體重140斤不喜歡運(yùn)動不喜歡吃？想得到怎樣的幫助：我163高體重140斤不喜歡運(yùn)動不喜歡吃藥該怎么減肥啊。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于身高 163 厘米、體重 140 斤，且不喜歡運(yùn)動和吃藥的情況，可通過控制飲食、增加日?；顒恿?、調(diào)整作息、保持良好心態(tài)、多喝水等方式來減肥。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加日?；顒恿浚罕M量減少坐著的時間，如站立工作、多步行上下樓梯、多做家務(wù)等。 3. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝。規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問題導(dǎo)致暴飲暴食。 5. 多喝水：促進(jìn)身體代謝，幫助排出廢物。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習(xí)慣，不要急于求成。只要有毅力和決心，就能達(dá)到理想的體重。
2025-04-01 04:30
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