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怕冷手腳涼且干活久腰涼疼可能是由多種原因引起，如氣血不足、腎陽虛、血液循環(huán)不良、腰椎疾病、缺乏鍛煉等。 1.氣血不足：氣血不足會導致肢體末端和腰部得不到充分的滋養(yǎng)，出現(xiàn)怕冷和疼痛?？赏ㄟ^食用補氣血的食物，如紅棗、桂圓等改善。 2.腎陽虛：腎陽是人體陽氣的根本，腎陽虛時會有畏寒肢冷、腰膝冷痛的表現(xiàn)?？煞媒饏T腎氣丸等藥物。 3.血液循環(huán)不良：長期久坐或缺乏運動，血液循環(huán)不暢，易出現(xiàn)上述癥狀。適當運動能促進血液循環(huán)，緩解不適。 4.腰椎疾?。喝缪甸g盤突出、腰肌勞損等，壓迫神經(jīng)和血管，引發(fā)疼痛和發(fā)涼。需就醫(yī)診斷，可能進行物理治療。 5.缺乏鍛煉：身體機能下降，抵抗力降低。規(guī)律鍛煉可增強體質(zhì)。 出現(xiàn)怕冷手腳涼且干活久腰涼疼的情況，應注意保暖，避免過度勞累。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。

你好，根據(jù)你描述的癥狀屬于陽虛外寒征象，枸杞屬于滋陰類藥物所以不適合你的癥狀，平時可以適當體育鍛煉，增強體質(zhì)，促進氣血運行，多吃韭菜、狗肉的溫補類食物。

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