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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

對(duì)于 15 歲、體重 88 斤想減肥卻不知方法的情況，要綜合考慮年齡、身體發(fā)育、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式和心理因素等。 1. 年齡：15 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，減肥不能影響身體正常發(fā)育。 2. 身體發(fā)育：此時(shí)身體需要足夠營(yíng)養(yǎng)支持生長(zhǎng)，不能過度節(jié)食。 3. 飲食習(xí)慣：少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 4. 運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。 5. 心理因素：保持積極樂觀的心態(tài)，不要因他人評(píng)價(jià)而過度焦慮，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 總之，15 歲想要健康減肥，要注重科學(xué)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)。不要盲目追求快速減肥，以免影響身體健康。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，