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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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跳繩減肥的時間并非固定為半小時，取決于多個因素，如個人體質(zhì)、運動強度、初始體重、健康狀況和減肥目標等。 1.個人體質(zhì)：不同人的身體代謝和耐力不同。體質(zhì)較好、耐力強的人可能能承受較長時間的跳繩運動；而體質(zhì)稍弱的，可能開始時難以達到半小時。 2.運動強度：高強度的快速跳繩，可能較短時間就能達到較好的減肥效果；而低強度、緩慢的跳繩則可能需要更長時間。 3.初始體重：體重較大者，初期運動時間不宜過長，可循序漸進增加，以免造成關節(jié)損傷；體重相對較輕者，可適當延長跳繩時間。 4.健康狀況：若有心臟疾病、關節(jié)問題等健康隱患，應根據(jù)醫(yī)生建議控制跳繩時間。 5.減肥目標：若期望快速顯著減肥，可能需要較長時間的跳繩；若只是維持健康體重或輕度減重，適當?shù)奶K時間即可。 總之，跳繩減肥的時間應根據(jù)自身實際情況靈活調(diào)整，關鍵是要保持長期的規(guī)律運動，并結合合理的飲食控制，才能達到理想的減肥效果。
2025-04-01 02:25
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，根據(jù)你說的情況，我認為跳繩至少要堅持半個小時，每周3次以上據(jù)有減肥的作用你好根據(jù)你說的情況，我建議放松心情，均衡飲食每日少量多餐，多飲水，祝你早日成功
2016-01-28 07:15
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，一般跳繩是可以的，可以鍛煉身體，對身體有益，肥胖主要是缺乏運動，久坐不動所致。減肥建議最好是科學化減肥，以運動為主，避免反彈，積極參加鍛煉，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，也可以跑跑步，跳跳繩，積極參加鍛煉，一定要堅持一段時間。
2016-01-28 07:07
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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可以選擇跑步減肥，每次要堅持40分鐘以上身體才開始消耗脂肪。減肥除了鍛煉，還要適當?shù)目刂骑嬍?，少吃主食，多吃蔬菜?
2016-01-28 06:40
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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減肥首先需要毅力，其次控制飲食，最后一定要加強鍛煉。飲食上建議不要暴飲暴食，少食油膩食物，多食粗纖維食物。運動要適度，關鍵是堅持，跳繩可以，但10-15分鐘就可以了。
2016-01-28 00:52
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