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初中生在合唱高音時遇到困難，可能是用嗓方式不當、發(fā)聲習慣不好、缺乏聲帶保養(yǎng)意識、飲食不合理、過度用嗓等原因造成。要保護好聲帶，需從多方面入手。 1.用嗓方式：掌握正確的發(fā)聲方法，如運用腹部呼吸支持發(fā)聲，避免單純依靠喉嚨用力。 2.發(fā)聲習慣：避免大喊大叫，唱歌時注意控制音量和音調(diào)。 3.保養(yǎng)意識：注意聲帶休息，避免長時間持續(xù)發(fā)聲，給聲帶足夠的恢復(fù)時間。 4.飲食方面：多喝水，保持喉部濕潤。少吃辛辣、油膩、刺激性食物，減少對聲帶的刺激。 5.避免過度用嗓：合理安排唱歌和說話的時間，不要長時間高聲講話或唱歌。 6.加強鍛煉：通過適當?shù)倪\動增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力。 總之，保護聲帶需要長期堅持良好的習慣。如果聲帶出現(xiàn)問題，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療和康復(fù)。

、傷風感冒及上呼吸道感染急性期應(yīng)避免用嗓，因為此時聲帶充血，用嗓只會加重充血導(dǎo)致嘶啞。建議，避免辛辣食物及其他刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜以及煙酒，這些食物都會刺激咽喉充血。總之，上述幾種情況應(yīng)嚴格遵守，否則難免會使金嗓子變成鴨嗓子。一旦發(fā)生聲音嘶啞，聲帶的變化各不相同，處理方法亦不盡相同。過度發(fā)音往往引起聲帶的血管擴張充血，或者粘膜下的血管破裂出血。

1、無聲練習：分解動作：⑴張嘴吸氣練習：食指、拇指輕扶下巴，上頜張開，下頜自然內(nèi)縮，眼望天花，舌尖頂下齦，盡力張大嘴，深吸氣，再閉合；⑵伸舌練習：手握甲狀軟骨與舌骨之間間隙，張大嘴深吸氣，做伸舌動作(或舌尖頂下齦)；⑶甩下巴練習：放松，以頸椎為中心，甩下巴，盡力伸出舌頭；⑷狗喘氣：深吸氣，吐舌，學狗喘氣，(速度可稍慢)⑸擴胸收腹練習：(全動作)深吸氣，擴胸，收腹，右手握甲狀軟骨，盡力吐舌，重復(fù)吸氣練習；2、有聲練習：張大嘴，深吸氣過程發(fā)“吆”音，收腹，不用吐舌，再練“嗬”或“咳”，或發(fā)：“吆，你來!”3、平時休息時，可練習嘆氣→甩下頜，嘴吸氣等練習不要吃刺激性大的食物就可以.

一、無聲練習：分解動作：⑴張嘴吸氣練習：食指、拇指輕扶下巴，上頜張開，下頜自然內(nèi)縮，眼望天花，舌尖頂下齦，盡力張大嘴，深吸氣，再閉合；⑵伸舌練習：手握甲狀軟骨與舌骨之間間隙，張大嘴深吸氣，做伸舌動作(或舌尖頂下齦)；⑶甩下巴練習：放松，以頸椎為中心，甩下巴，盡力伸出舌頭；⑷狗喘氣：深吸氣，吐舌，學狗喘氣，(速度可稍慢)⑸擴胸收腹練習：(全動作)深吸氣，擴胸，收腹，右手握甲狀軟骨，盡力吐舌，重復(fù)吸氣練習；二、有聲練習：張大嘴，深吸氣過程發(fā)“吆”音，收腹，不用吐舌，再練“嗬”或“咳”，或發(fā)：“吆，你來!”三、平時休息時，可練習嘆氣→甩下頜，嘴吸氣等練習。