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回答3
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于身高 1.67 米、體重 80 千克想減肥的情況，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和身體代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2. 運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，避免因睡眠不足導(dǎo)致的代謝紊亂和食欲增加。 4. 心理：保持積極的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒，必要時可尋求心理支持。 5. 身體代謝：部分人可能存在代謝異常，如甲狀腺功能減退等，如有疑慮，可就醫(yī)檢查相關(guān)激素水平。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，不可急于求成。同時，如有身體不適或減肥效果不佳，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-30 18:57
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，可能是很胖的，飲食需要減量，蔬菜低熱量食物，有助于減肥。及時鍛煉。
2016-01-27 18:34
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，運(yùn)動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運(yùn)動，祝您健康
2016-01-27 13:23
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