上大學(xué)后因身材困擾，尋只吃就能減肥的方法
我自從上了初中后體重就一直往上長，以前小沒事，但是現(xiàn)在都上大學(xué)了，眼看別的女孩子都有男孩追，但是我卻一直被身材困擾著，不想運動，只想有一種吃東西就能減肥的方法。
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回答4
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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通過吃東西減肥并非簡單可行，需要綜合考慮多種因素，如飲食結(jié)構(gòu)、熱量攝入、食物選擇、進食時間和個人體質(zhì)等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 熱量攝入：了解食物的熱量，控制每日總熱量，制造熱量缺口。 3. 食物選擇：優(yōu)先選擇低熱量、高飽腹感的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 4. 進食時間：規(guī)律三餐，避免晚餐過晚或吃夜宵。 5. 個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對食物的反應(yīng)不同，有些人可能對某些食物更敏感，容易導(dǎo)致體重增加。 總之，單純依靠吃東西減肥效果有限且不科學(xué)，還應(yīng)結(jié)合適量運動。同時，減肥過程中要關(guān)注身體變化，如有不適及時就醫(yī)。建議前往正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定科學(xué)合理的減肥計劃。
2025-04-01 04:06
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，減肥最重要的是貴在堅持，首先少吃高熱量食物。減的話，我覺得還是應(yīng)該各方面一起，飲食上的節(jié)制，鍛煉一起。
2016-01-28 05:10
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，減肥最重要的是貴在堅持，首先少吃高熱量食物，多吃蔬菜水果減的話，我覺得還是應(yīng)該各方面一起，飲食上的節(jié)制，鍛煉一起。
2016-01-28 01:57
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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要想減肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2016-01-28 01:29
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