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長期手淫可能會對生育產(chǎn)生一定影響，戒除手淫需要從多方面入手，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、轉(zhuǎn)移注意力、加強(qiáng)鍛煉和避免不良刺激等。 1.心理調(diào)節(jié)：要認(rèn)識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強(qiáng)自我控制能力。 2.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有助于調(diào)整身體狀態(tài)。 3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 4.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)和意志力。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不瀏覽不良網(wǎng)站和書籍。 6.社交互動：多與朋友、家人交流，參加社交活動，豐富生活。 總之，戒除手淫需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。只要采取正確的方法，逐步調(diào)整自己的行為和心態(tài)，是能夠成功戒除的。

你好，手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.有節(jié)制的手淫一般是不會影響身體健康的，但頻繁的手淫會使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞、減退,陽痿,勃起不堅(jiān),習(xí)慣性早泄，甚至可能會影響到生育。所以如果手淫頻繁，應(yīng)改掉這樣的習(xí)慣，平時(shí)可以適度進(jìn)行體育鍛煉，釋放沖動還可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力；聽聽音樂舒緩情緒。

你好，手淫是一種不良的習(xí)慣，長期頻繁的手淫容易對性中樞造成強(qiáng)刺激，時(shí)間長了快感就會大大降低，導(dǎo)致性功能障礙。而且會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，容易引發(fā)泌尿生殖疾病例如前列腺炎、精囊炎、精索炎、陽痿早泄等。是對生育有影響的。建議最好及時(shí)的戒除?？刂剖忠€需要靠自己的意志力控制的，多和朋友出去鍛煉，聽聽輕松的音樂，分散自己的注意力，如果都不行的話，我建議您最好求助性心理醫(yī)生的幫助。