肚子胖久減不下，如何有效瘦肚子？
吃胖了,胃也大了,我試過很多運動減肥,都不管用,不胖了但也不見瘦,我現(xiàn)在吃的也沒那么多了,我其他地方都不胖,就肚子,我睡覺前4小時都不吃任何東西,睡覺前也做仰臥起坐,但也不見效果啊,肚子看起來就像懷孕3個月的,挺著,不是墜著的那種,現(xiàn)在穿衣服都能看出來,更不能穿緊身的了,以前不這樣的,沒肚子的,有什么辦法啊,瘦下來,我真的真的很想瘦,幫幫忙吧,拜托了,我吃晚飯還站著,我很想瘦回以前那樣,就肚子胖,我很難受,也很傷心,幫幫忙吧,一定要收下去啊,很感激啦,謝謝!!!
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回答5
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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肚子胖且久減不下，可能由多種因素導致，如腹部脂肪堆積、肌肉松弛、不良體態(tài)、激素失衡、消化問題等。 1.腹部脂肪堆積：長期高熱量飲食、缺乏運動等，導致腹部脂肪增多?？赏ㄟ^增加有氧運動，如慢跑、游泳等，促進脂肪燃燒。 2.肌肉松弛：腹部肌肉力量不足，使得腹部無法緊致。進行針對性的腹部肌肉訓練，如平板支撐、卷腹等。 3.不良體態(tài)：長期彎腰駝背等不良姿勢，腹部容易突出。注意保持正確的站姿和坐姿，挺胸收腹。 4.激素失衡：如胰島素抵抗、皮質醇升高等，影響脂肪分布。需要調(diào)整生活方式，規(guī)律作息，減輕壓力。 5.消化問題：腸道蠕動緩慢，食物堆積，腹部膨脹。多吃富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動。 瘦肚子需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅持。同時，建議定期測量腰圍，觀察變化。如果長時間沒有改善，可咨詢醫(yī)生進一步評估。
2025-04-01 00:27
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好：1）揉腹 1.右手掌心與左手背疊起,橫放于劍突下心口窩處,徑直揉推至腹底.每餐飯后一小時進行揉推,每次揉推30次,動作要緩慢. 2.右手掌心扣在左手背上,按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點),順時針揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆時針揉腹100次,堅持每天早晚做一遍. 2）扣腹 拍腹空心掌扣擊腹部,每日最好早晚堅持散步時拍打,扣擊要有力,如同擊鼓,要打出節(jié)奏,通過連續(xù)不斷扣擊,將其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉.如能堅持數(shù)月,腹部會感覺越來越小.本人堅持揉腹和拍腹約有半年時間,“將軍肚”竟然奇跡般地消失了. 與此同時,若再配合以下介紹的“耳穴貼壓”和服用下面減肥偏方,將更會收到事半功倍的顯著效果. 3）“耳穴貼壓”減肥法采用普通撳針(直徑0.262毫米)經(jīng)高壓消毒后備用,取穴以耳甲腔區(qū)胃;脾,心,肺穴為主,配以神門穴,每次選用1--2對耳穴交替使用,治療時耳穴皮膚消毒后,用消毒鑷子把撳針埋入耳穴,然后用小膠布覆蓋固定;留針5天換一次,5次為一療程.4）“茶飲”減肥偏方 用焦山楂,生黃芪各15克,生大黃5克,生姜3片,生甘草,荷葉各3克. 每日將其藥煎湯代茶飲,此方有益氣消脂,通腑除積,輕身健步之功.尤其再配合上述手法,對消除腹部脂肪,更會起到明顯的治療效果.以上回答如果滿意,請不要辜負我的一片好意,及時點擊“采納為答案”.
2016-01-28 03:13
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好,如果排除疾病的原因,只有運動可以有效減肥,而且運動減肥需要長期堅持才有效的.
2016-01-27 16:35
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：1）揉腹 1.右手掌心與左手背疊起,橫放于劍突下心口窩處,徑直揉推至腹底.每餐飯后一小時進行揉推,每次揉推30次,動作要緩慢. 2.右手掌心扣在左手背上,按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點),順時針揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆時針揉腹100次,堅持每天早晚做一遍. 2）扣腹 拍腹空心掌扣擊腹部,每日最好早晚堅持散步時拍打,扣擊要有力,如同擊鼓,要打出節(jié)奏,通過連續(xù)不斷扣擊,將其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉.如能堅持數(shù)月,腹部會感覺越來越小.本人堅持揉腹和拍腹約有半年時間,“將軍肚”竟然奇跡般地消失了. 與此同時,若再配合以下介紹的“耳穴貼壓”和服用下面減肥偏方,將更會收到事半功倍的顯著效果. 3）“耳穴貼壓”減肥法采用普通撳針(直徑0.262毫米)經(jīng)高壓消毒后備用,取穴以耳甲腔區(qū)胃;脾,心,肺穴為主,配以神門穴,每次選用1--2對耳穴交替使用,治療時耳穴皮膚消毒后,用消毒鑷子把撳針埋入耳穴,然后用小膠布覆蓋固定;留針5天換一次,5次為一療程.4）“茶飲”減肥偏方 用焦山楂,生黃芪各15克,生大黃5克,生姜3片,生甘草,荷葉各3克. 每日將其藥煎湯代茶飲,此方有益氣消脂,通腑除積,輕身健步之功.尤其再配合上述手法,對消除腹部脂肪,更會起到明顯的治療效果.以上回答如果滿意,請不要辜負我的一片好意,及時點擊“采納為答案”.
2016-01-27 10:09
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,有效快速減肚子的辦法只有一個---節(jié)食.當你的能量消耗大于攝入,先消耗的是肚子上的脂肪.
2016-01-27 09:28
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