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頻繁自慰導致身體出現(xiàn)不適，可通過飲食、運動、作息、心理調節(jié)及必要時的藥物治療來改善。具體包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、藥物輔助等。 1. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。大棗、枸杞煮湯有一定的滋補作用，但效果有限。 2. 適量運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體恢復。 4. 保持良好心態(tài)：減少焦慮和緊張，避免心理負擔過重影響性功能。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸、復方玄駒膠囊等藥物。 總之，要綜合調理，逐漸改善身體狀況。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。

根據(jù)你的資料分析，多考慮主要還是由于長期過度自慰的因素而導致的腎虛發(fā)生，不能很好的固攝精微物質，進而就容易導致類似的一系列臨床表現(xiàn)。針對你目前的情況，建議要積極通過藥物治療，比如金匱腎氣丸配合左歸丸等，另外近期要注意多休息，飲食要加強營養(yǎng)，避免過度勞累以及手淫的習慣。

您好，建議克制，注意放松心情，規(guī)律生活，多參加集體文娛活動，轉移注意力，減少對性的刺激，建議控制射精頻率，觀察看看，必要時可以到醫(yī)院就診明確病因，針對性治療，畢竟精液質量是會直接影響到生育的。吃一些牛肉、羊肉等食物。