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對(duì)于身高 1 米 59 體重 124 斤，且有熬夜、喝酒、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣導(dǎo)致減肥效果不佳的情況，需綜合考慮生活方式調(diào)整、飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)及必要時(shí)的藥物輔助等。 1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，早睡早起，充足睡眠有助于新陳代謝。減少飲酒量，避免酒精帶來(lái)的熱量堆積和代謝紊亂。增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、游泳等，促進(jìn)能量消耗。 2. 飲食控制：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥困難而產(chǎn)生焦慮，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 5. 藥物輔助：必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，要成功減肥并保持健康體重，需要改變不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持長(zhǎng)期的綜合管理。

你好，不建議服用藥物減肥，對(duì)身體有損害且易反彈；減肥需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少在45分鐘以上；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效

健康指導(dǎo)：如果一定要吃藥物減肥的話，建議吃中草藥比較好不要吃增強(qiáng)腹瀉的西藥減肥，減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該是減肥方法中相對(duì)比較綠色健康的，主要有跑步、游泳、健身房、跳舞，它的作用主要是通過(guò)一定量的有氧運(yùn)動(dòng)消耗人體的糖分和脂肪發(fā)揮的