23 歲身高 1.62 米體重 119 斤，減肥期間哪些不能吃？
我今年23歲，身體除了胖一點，別的我都挺滿意的，我身高1.62，體重119斤。一直在減肥，就是效果都不怎么好，最近有人和我說，我減肥沒有效果是因為我在減肥期間不忌口的關(guān)系，我也不懂呀，就想問問減肥期間都有哪些東西是不能吃的？
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回答2
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥期間，有些食物需要避免或控制攝入量，比如高糖、高脂、高鹽、高熱量及加工食品等。 1.高糖食物：像糖果、蛋糕、甜飲料等，富含大量添加糖，容易導(dǎo)致血糖波動，促使脂肪堆積。 2.高脂食物：如油炸食品、肥肉、奶油制品等，脂肪含量高，熱量密集，不利于減肥。 3.高鹽食物：咸菜、腌制品等，攝入過多鹽會引起水腫，影響代謝。 4.高熱量食物：巧克力、堅果醬等，熱量過高，容易造成熱量盈余。 5.加工食品：火腿腸、方便面等，通常含有較多添加劑和高熱量。 總之，減肥期間要注意飲食的選擇，盡量避免上述食物，多吃新鮮的蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，配合適量運動，才能更有效地達到減肥目標(biāo)。
2025-04-01 00:34
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。
2016-01-28 01:58
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