從小胖一直減肥未成功，如何減肥和辨體質(zhì)？
自己從小就胖，一直想減肥，可是就是沒有成功過，所以很想自己應(yīng)該怎么減肥，怎么樣才能知道自己是什么體質(zhì)？
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回答4
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥不成功可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、心理、遺傳等因素有關(guān)。要了解自身體質(zhì)，可從身體癥狀、生活習(xí)慣、既往病史等方面綜合判斷。 1.飲食：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多易導(dǎo)致肥胖。應(yīng)控制碳水化合物和油脂攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 2.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)使能量消耗不足，脂肪堆積。每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。 3.代謝：代謝緩慢會(huì)影響脂肪消耗，如甲狀腺功能減退。需就醫(yī)檢查，如有異常及時(shí)治療。 4.心理：壓力大、情緒波動(dòng)可能導(dǎo)致暴飲暴食。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5.遺傳：家族中有肥胖者，自身肥胖幾率增加。但仍可通過后天努力改善。 綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化減肥方案。
2025-04-01 01:45
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你可以根據(jù)自己的癥狀,判斷具體類型.
2016-01-27 20:34
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，想要知道自己的體質(zhì)，可以找一個(gè)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)表進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，就是根據(jù)你的個(gè)人日常的一些身體體征來進(jìn)行填表，然后根據(jù)得分來判斷自己的體質(zhì)。
2016-01-27 13:19
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1.氣虛體質(zhì)：是指人體生命活動(dòng)功能的衰退，這與疾病、過度疲勞及年齡增長(zhǎng)有密切的關(guān)系。當(dāng)人體發(fā)生氣虛病變，如脾胃氣虛時(shí)，則可見全身乏力、食欲不振、脘腹脹痛、泄瀉、食谷不化、胃下垂、子宮下垂及脫肛等。當(dāng)肺氣虛時(shí)，則表現(xiàn)為語言低微、自汗、咳嗽、氣喘、多痰、脈弱無力等。日常生活中氣虛還多見于患慢性疾病的人，如慢性氣管炎、慢性胃腸炎及腫瘤等患者。此種體質(zhì)的人可多食補(bǔ)益氣血之品，如山藥、大棗、瘦肉、人參、扁豆等。
2016-01-27 12:11
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