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56 歲女性長期失眠且日益嚴重，多種藥物治療效果不佳?？赡芘c心理、環(huán)境、疾病、生活習慣、藥物等因素有關。 1.心理：焦慮、抑郁等不良情緒可能導致失眠。建議通過心理咨詢、心理治療來調整心態(tài)。 2.環(huán)境：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境因素會影響睡眠。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.疾?。喝缟窠浰ト酢⒏哐獕?、糖尿病等疾病可能引發(fā)失眠。需要積極治療原發(fā)疾病。 4.生活習慣：睡前劇烈運動、飲用咖啡或茶等不良習慣會干擾睡眠。應養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免劇烈活動和刺激性飲品。 5.藥物：部分藥物的副作用可能影響睡眠。必要時在醫(yī)生指導下調整用藥。 長期嚴重失眠對健康影響較大，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，綜合治療。同時，患者要保持良好的心態(tài)，積極配合治療。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!

建議還是到當?shù)氐木窨苹蛐睦砜葡到y(tǒng)治療，對癥用藥

１．調節(jié)思維與生活方式２．合理地安排時間，要保證白天充分地活動，這種活動以輕松為主，這樣才可保證夜晚的睡眠。３．保持適量運動老年人的運動除應掌握適當?shù)倪\動量、運動時間外，最好能穩(wěn)定地堅持下去，根據(jù)自己的身體情況和興趣愛好，選擇一些不同方式的運動，如打拳、舞劍、騎車、打球、散步、游泳、練氣功等，持之以恒，便可改變精神抑郁狀態(tài)。４．調節(jié)情緒“老成持重”雖有道理，但并非所有的老年人性格情緒都很穩(wěn)定，有時為一件小事會大發(fā)雷霆，這要學會自我調節(jié)。每當怒氣涌來，應克制自己，或走到屋外做幾次深呼吸，或去聽聽音樂，回憶一些愉快的往事，這樣能有效地轉移不良情緒。

失眠,又稱不寐,是指病人入睡困難,或睡而易醒,時睡時醒,以致不能獲得正常睡眠的一種病證,是老年臨床常見多發(fā)病.近年來,隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多,筆者采用綜合療法治療失眠,療效甚佳,介紹如下.　1.保健療法：每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭５分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.　2.飲食療法：取大棗10枚,小麥20克,冰糖30克,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚１次.　3.藥粥療法：大棗10枚,元肉10克,大米50克,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日１劑.　4.臟器療法：豬心１枚,柏子仁15克,調料適量.將柏仁去殼雜,洗凈備用.豬心洗凈,切片,與柏仁同入鍋中,加清水適量煮沸后,調入蔥,姜,椒,鹽,味精,豬脂等,煮至豬心熟后服食,每日１劑.　5.填臍療法：取酸棗仁10克,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,１日１換.　6.敷足療法：取朱砂３－５克,加漿糊適量調勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚１次.　7.足浴療法：磁石30克,菊花,黃芩,夜交藤各15克,水煎２次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15－30分鐘,每晚１次.　8.耳穴貼豆法：主穴為心,腎,神門,皮質下,枕.心脾兩虛配脾,交感；心腎不交配交感,內分泌；肝膽火盛配肝,脾,胃,止痛點.75％酒精常規(guī)消毒以后,用膠布將王不留行子貼于所選的一側耳穴上,每隔３天換貼另１側,并每天按壓穴位４次,每次５分鐘,６次為１療程,連續(xù)２－３個療程.　上述幾法,任選２－３種,連續(xù)３－５天,即可收到明顯療效.