壓力大導(dǎo)致脫發(fā)，怎樣有效預(yù)防？
最近不知道是不是壓力太大了，梳頭時脫好多頭發(fā)。發(fā)質(zhì)和發(fā)色都很差，發(fā)尾有好多分叉的頭發(fā)，之前用了好多方法都沒有用，洗又洗不好，喝又喝不好。我想問下怎樣可以預(yù)防脫發(fā)。
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回答2
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劉靜 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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預(yù)防脫發(fā)要從多方面入手，包括調(diào)整生活習(xí)慣、注意飲食營養(yǎng)、正確護理頭發(fā)、保持良好心態(tài)、避免過度燙染、治療基礎(chǔ)疾病等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運動，促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力。 2.注意飲食營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬果等，為頭發(fā)提供營養(yǎng)支持。 3.正確護理頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免頻繁洗頭和用力梳頭。洗發(fā)時水溫不宜過高，盡量自然晾干頭發(fā)，減少使用吹風(fēng)機。 4.保持良好心態(tài)：學(xué)會釋放壓力，通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒，避免因精神壓力過大導(dǎo)致脫發(fā)。 5.避免過度燙染：減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)，避免化學(xué)物質(zhì)對頭發(fā)造成損傷。 6.治療基礎(chǔ)疾病：如果脫發(fā)是由某些疾病引起，如脂溢性皮炎、貧血等，應(yīng)及時治療原發(fā)病。 總之，預(yù)防脫發(fā)需要綜合采取多種措施，并長期堅持。如果脫發(fā)情況嚴重或持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
2025-03-28 04:57
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，預(yù)防脫發(fā)應(yīng)該避免用尼龍梳子和頭刷，勤洗頭，洗頭的間隔最好是2-5天。不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。戒煙，節(jié)制飲酒。清除神經(jīng)壓抑感，減少染發(fā)燙發(fā)，空調(diào)要適宜，注意帽子的通風(fēng)。避免暴曬。不吃辛辣油膩食物。
2016-01-27 19:45
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