長期張嘴呼吸致牙床變形，如何改掉睡覺張嘴習(xí)慣？
我小時(shí)候經(jīng)常感冒，后來慢慢養(yǎng)成了張嘴呼吸的習(xí)慣！有醫(yī)生說可能是鼻炎或者是扁桃體肥大！但是這兩者我都沒！我就是一睡過去嘴巴就張開了！長期下來，牙床變形了，人中縮短，往上吊著的感覺！嘴巴看過去嘴角往下！我現(xiàn)在著急的是怎么樣才能睡覺的時(shí)候不張嘴巴！我要的是方法。你們說的都是一些邊緣的東西都沒說重點(diǎn)！怎么改掉?。?
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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涂澄宇 副主任醫(yī)師
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院
三級甲等
耳鼻咽喉科
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改掉睡覺張嘴的習(xí)慣需要從多方面入手，包括調(diào)整睡姿、使用輔助工具、保持鼻腔通暢、進(jìn)行口腔肌肉訓(xùn)練、養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣等。 1.調(diào)整睡姿：睡覺時(shí)盡量選擇側(cè)臥，避免仰臥，減少因重力導(dǎo)致嘴巴張開的情況。 2.使用輔助工具：如閉口貼、呼吸矯正器等，幫助嘴巴在睡眠時(shí)保持閉合。 3.保持鼻腔通暢：治療鼻腔疾病，如鼻炎、鼻竇炎等，清理鼻腔分泌物，確保呼吸順暢。 4.進(jìn)行口腔肌肉訓(xùn)練：如抿嘴、鼓腮等動作，增強(qiáng)口腔周圍肌肉力量。 5.養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣：日?？赏ㄟ^深呼吸練習(xí)，有意識地用鼻子呼吸。 改掉睡覺張嘴的習(xí)慣需要一定的時(shí)間和耐心，堅(jiān)持以上方法，并定期觀察效果。如果問題仍未改善，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-27 20:07
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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這位朋友你好,像你這樣的情況,推薦中醫(yī)治療.辯證論治.有很好的療效.希望對你有幫助.
2016-01-27 20:17
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