高三學生想戒黃癮和手淫，求建議
總是想黃網(wǎng)想手淫精神萎靡學習成績下降想得到怎樣的幫助：希望給些建議怎樣解掉黃癮我已高三了希望專家給些建議我不想辜負家人和老師對自己的期望（
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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邢衛(wèi)杰 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
生殖醫(yī)學中心
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高三學生想戒除黃癮和手淫，恢復良好精神狀態(tài)，提高學習成績，可從認知調(diào)整、轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律作息、適度運動、培養(yǎng)興趣等方面入手。 1. 認知調(diào)整：充分認識到黃癮和過度手淫的危害，如影響身心健康、分散學習精力等。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：當有相關想法時，立即投入到學習任務、閱讀有益書籍或與朋友交流中。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，按時起床和休息，有助于穩(wěn)定情緒和增強自控力。 4. 適度運動：進行如慢跑、跳繩等有氧運動，釋放壓力，減少不良想法的產(chǎn)生。 5. 培養(yǎng)興趣：發(fā)展繪畫、音樂等興趣愛好，豐富生活，轉(zhuǎn)移對不良內(nèi)容的關注。 6. 社交支持：多與積極向上的同學相處，互相監(jiān)督和鼓勵。 戒除黃癮和過度手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力。只要堅持不懈，一定能夠逐漸擺脫不良習慣，以更好的精神狀態(tài)投入到學習和生活中。
2025-03-27 20:05
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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首先你要痛下決心改掉自己的壞習慣另外高三的學習壓力很大你要把自己的精力和動力都放到學習上來不要只想到一些不健康的事情有時間可以多參加體育鍛煉不要有太大的心里壓力現(xiàn)在最關鍵的事情是好好學習應付高考剩下的都是小事情要正確的梳理自己的情緒包括樹立健康的性心理是很有必要的同時提示你注意自己的飲食營養(yǎng)
2016-01-27 06:17
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