一米六57公斤妹子如何不節(jié)食不吃藥快速減肥
本人一妹子、暑假又胖了、眼看就要開學(xué)了、就想快速減肥啊。。。。一米六、57公斤~球?qū)＜抑更c啊~不吃藥~不節(jié)食~?的快速減肥啊~曾經(jīng)的治療情況和效果：喝過減肥茶、沒用~吃過減肥藥~還是沒用~
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回答4
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于想要不節(jié)食、不吃藥快速減肥的情況，可從合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、多喝水這幾個方面著手。 1.合理飲食：控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。減少高糖飲料和零食。 2.適量運動：每天進行至少 30 分鐘的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4.保持良好心態(tài)：減少壓力，避免因情緒波動導(dǎo)致的暴飲暴食。 5.多喝水：促進身體代謝，有助于排出體內(nèi)廢物。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。通過以上綜合方法，逐步調(diào)整生活習(xí)慣，相信能達到理想的體重。
2025-03-30 15:45
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導(dǎo)：要想減肥的話一般情況下就是要管住嘴邁開腿，雙管齊下才能達到較好的減肥效果，減肥茶只能起到一定的輔助作用，效果可能不是很明顯，建議你通過飲食控制加運動相結(jié)合的方法來減肥，在飲食上，一定要少吃一些高脂肪的食物，另外，最好每天堅持進行半個小時以上的有氧運動只要堅持下去的話就會有較好的效果
2016-01-27 13:08
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的身高和體重來計算體質(zhì)指數(shù)，您確實屬于有些超重；對此建議您首先要控制住日常膳食的能量攝入，不要進食含有脂肪和糖分太高的食物；同時針對您個體建議每天進行半小時最好是一個小時以上的有氧運動，如慢跑、健美操等，這是降低機體體脂率的很好的方法。
2016-01-27 12:51
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康
2016-01-27 05:25
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