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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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要更有效地戒煙，需要綜合運用多種方法，包括堅定的決心、尋求支持、改變習(xí)慣、適當(dāng)運動和必要時的藥物輔助等。 1.堅定的決心：明確戒煙的目標(biāo)，認(rèn)識到吸煙對健康的嚴(yán)重危害，增強(qiáng)戒煙的內(nèi)在動力。 2.尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙計劃，獲得他們的鼓勵和監(jiān)督。 3.改變習(xí)慣：避免去常吸煙的場所，減少與吸煙相關(guān)的觸發(fā)因素，如飯后不立即吸煙。 4.適當(dāng)運動：通過運動緩解戒煙過程中的焦慮和煩躁，如散步、慢跑、瑜伽等。 5.藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用尼古丁替代療法的藥物，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖；也可使用伐尼克蘭、安非他酮等藥物幫助戒煙。 戒煙是一個具有挑戰(zhàn)性的過程，但只要有決心和正確的方法，就能夠成功擺脫煙癮，恢復(fù)健康的生活。
2025-03-31 02:34
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
2016-01-27 12:02
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回答3
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裴旭亮 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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你好朋友，想戒煙可以采取逐漸減少煙量的方法。建議每天減少煙量，當(dāng)煙癮上來時用零食代替，如口香糖等，但最好不要吃甜食會造成血糖升高。另外可以適當(dāng)深呼吸，或者每天吃完飯出去散步，不要經(jīng)常出現(xiàn)在一些煙酒場合。
2016-01-27 11:40
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！可以選擇逐漸減少煙量的方法，不要一下就戒掉，這樣會出現(xiàn)體型變化等不良反應(yīng)。可以每天減少煙量，當(dāng)煙癮上來時用零食代替，如口香糖等，但最好不要吃甜食會造成血糖升高。另外可以適當(dāng)深呼吸，或者每天吃完飯出去散步，不要經(jīng)常出現(xiàn)在一些煙酒場合。
2016-01-27 10:20
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，注意力轉(zhuǎn)移法是很好的方法，或者叫人監(jiān)督也很有效幫你戒煙你好，注意力轉(zhuǎn)移法是很好的方法，或者叫人監(jiān)督也很有效幫你戒煙
2016-01-27 07:06
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