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生完小孩后發(fā)胖，可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、調(diào)節(jié)心態(tài)和中醫(yī)調(diào)理等方法來減肥。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：如產(chǎn)后瑜伽、慢跑、游泳等，增強(qiáng)身體代謝。 3.充足睡眠：有利于新陳代謝，避免因睡眠不足導(dǎo)致激素失衡而發(fā)胖。 4.調(diào)節(jié)心態(tài)：保持樂觀積極，避免壓力過大引起的情緒性進(jìn)食。 5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、艾灸，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脂肪代謝。 總之，產(chǎn)后減肥需要綜合多種方法，循序漸進(jìn)，切不可急于求成。同時(shí)，若在減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。媽媽最好不要借助減肥藥品，喂母乳，多喝水，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，練練瑜伽，至少能幫你恢復(fù)身體柔韌度。

健康指導(dǎo)：您好：生完寶寶，由于元?dú)庀奶?，肌肉松弛，需要一段時(shí)間來恢復(fù)的，不要心急，建議您使用收腹帶與收胯帶。同時(shí)注意飲食搭配，所謂的肥胖，就是多余的能量轉(zhuǎn)變成脂肪積累在皮下組織。也就是說，每天攝取的能量大于每天消耗的能量。減肥就是每天攝取的能量小于消耗的能量，這樣多余的脂肪就會(huì)被消耗掉。運(yùn)動(dòng)就是促使多余的脂肪消耗。您現(xiàn)在還得哺乳寶寶，所以，建議您通過有氧運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)身材，比如：散步，慢跑，然后就是少吃油膩大的食物，這是關(guān)鍵。

你生完小孩身體發(fā)胖的情況，最好的減肥就是給孩子進(jìn)行哺乳，期間你最好不要刻意減肥防止乳汁分泌減少，但是你平時(shí)刻意穿高跟鞋走路注意挺胸收腹，平時(shí)晚上堅(jiān)持做20多個(gè)仰臥起坐有利于減肥。建議你平時(shí)可以注意多喝水，晚上不要吃肉類的食物。