長(zhǎng)期心理刺激致焦慮情緒如何改善？
過(guò)去一年內(nèi)我因?yàn)橐恍┦虑閷?duì)心理的刺激，長(zhǎng)期處于是好是壞的心理狀態(tài)。雖然事情已經(jīng)過(guò)去了很久，但由于一直別再心里不好給人傾訴，所以到現(xiàn)在還不是浮現(xiàn)出來(lái)，一出來(lái)我就感到緊張和害怕。其實(shí)就是焦慮。自己明知這些事情要么已經(jīng)過(guò)去，要么已是定局，但就是一直耿耿于懷。這種情緒一直影響著我的每一天。我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我更小氣，更容易激動(dòng)，更敏感。每天心里都是沉甸甸的，有時(shí)很心慌，總害怕自己會(huì)瘋。沒(méi)法輕和真正的高興起來(lái)。我每天的感覺(jué)很難受。我該怎么辦？幫幫我！
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回答5
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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長(zhǎng)期心理刺激引發(fā)的焦慮情緒可通過(guò)自我調(diào)節(jié)、心理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、改善生活習(xí)慣等方式來(lái)改善。 1.自我調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視過(guò)去的事情，通過(guò)寫(xiě)日記、冥想等方式梳理情緒，進(jìn)行自我對(duì)話和鼓勵(lì)。 2.心理治療：尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助，如認(rèn)知行為療法，改變對(duì)事物的負(fù)面認(rèn)知模式。 3.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、艾司西酞普蘭等藥物，緩解焦慮癥狀。但需注意藥物可能存在的副作用，如頭暈、惡心等。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)的食物。 長(zhǎng)期的焦慮情緒會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響，應(yīng)積極采取措施應(yīng)對(duì)。同時(shí)，要相信通過(guò)努力和專(zhuān)業(yè)的幫助，能夠逐漸擺脫焦慮，恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。
2025-03-30 18:08
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，焦慮癥，建議你多慮平25到50毫克，每日三次，口服五味子顆粒治療，另外注意多喝水多活動(dòng)，多接觸社會(huì)
2016-01-27 11:07
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回答3
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崔保剛
揚(yáng)州市第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
戒毒所
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你好，你的情況你最好去醫(yī)院檢查下身體看看有什么狀況嗎，如果身體上沒(méi)有什么情況那就不要太擔(dān)心了。平時(shí)盡量不要看那些太感人的故事，不要太激動(dòng)，恐怖，刺激的電視也不要看，以免在出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
2016-01-26 22:04
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好1)要有一個(gè)良好的心態(tài)(2)自我疏導(dǎo)(3)自我放松4)藥物治療
2016-01-26 21:46
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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心理分析：您好，聽(tīng)起來(lái)您還是蠻感性的人，我們激動(dòng)感動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的交感神經(jīng)與相應(yīng)的激素會(huì)被激活，所以您感覺(jué)向上沖的感覺(jué)可能和這些有關(guān)系心理指導(dǎo)：所以可以說(shuō)這不會(huì)帶來(lái)什么精神崩潰，下次感動(dòng)的時(shí)候，就去體驗(yàn)自己的感動(dòng)，如果您對(duì)自己人格成長(zhǎng)有動(dòng)機(jī)的話可以尋求心理動(dòng)力學(xué)取向的心理治療
2016-01-26 20:42
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
