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體育考試前鍛煉時出現(xiàn)臉干喉嚨疼，需注意環(huán)境、飲食、水分補充、運動強度、休息以及可能的疾病因素等。 1. 環(huán)境：避免在干燥、多塵、污染嚴重的環(huán)境中鍛煉，可選擇空氣清新、濕度適宜的場所。 2. 飲食：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬果，補充維生素和礦物質(zhì)。 3. 水分補充：鍛煉前后要充分飲水，保持身體水分平衡，避免脫水導(dǎo)致喉嚨不適。 4. 運動強度：根據(jù)自身身體狀況，合理安排運動強度，避免過度勞累。 5. 休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)，有助于緩解不適。 6. 疾病因素：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，可能是咽喉炎、上呼吸道感染等疾病，需及時就醫(yī)，可使用蒲地藍消炎口服液、藍芩口服液、金嗓子喉片等藥物治療，但需遵醫(yī)囑。 總之，在體育考試前鍛煉時要關(guān)注自身身體狀況，采取相應(yīng)措施預(yù)防和緩解臉干喉嚨疼的癥狀，如有必要及時就醫(yī)。

跑步之前不要喝很多水，最好不喝吧。很容易跑的肚子痛。而且跑步的時候不要一會抬頭一會低頭的，容易頭暈。手臂一定要擺起來。握成拳頭，頭四十五度角，剛開始不要太快容易消耗大量力氣。開始跑時，稍微快點。但也得看能力，如果耐力好，就跑快點；如果耐力差，就保留些力氣，為最后沖100或200米省下力氣，途中三步一吸五步一呼。