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長期房事與手淫造成腎陰虛，可從飲食、運動、作息、藥物、心理等方面進(jìn)行調(diào)理。 1. 飲食：多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 2. 運動：選擇適合的有氧運動，如慢跑、太極拳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運行。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)。 4. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸等藥物。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕精神壓力。 總之，腎陰虛的調(diào)理需要綜合多方面進(jìn)行，且要長期堅持。同時，應(yīng)避免再次過度房事與手淫，如有必要，及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),嚴(yán)重的還是可能影響生育.建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.這些癥狀一般戒掉這個習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.但是對于沒有性生活的適當(dāng)手淫一星期一次都可以的，是可以緩解性壓力的.也不要因此自卑.

普通的六味地黃丸就可以了。不用吃太多的，吃多了不好?？梢员纫?guī)定的少吃。過了一個星期，不管好不好，又要比原先的量更少一點。最多只能吃三個星期，如果不好，隔段時間再吃。因為是藥三分毒，一直吃不好的。

手淫，使泌尿系統(tǒng)組織器官長期處于充血狀態(tài)，造成局部免疫力下降，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、神經(jīng)疲勞、性欲減退、勃起不堅、習(xí)慣性早泄等。建議您及時戒掉手淫、要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?，除去正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時間多參加集體文娛、體育活動，培養(yǎng)正當(dāng)?shù)呐d趣愛好，以免造成不良后果，另外注意局部衛(wèi)生清潔

腎陰虛可以吃點中藥調(diào)理一下的，個人建議你吃點六味地黃丸.建議你戒掉手淫，合理性生活，多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.建議你平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結(jié)合，保證休息時間和質(zhì)量，祝你健康。