肥胖者食用薏米湯應(yīng)搭配什么食物
2025-03-30 10:36
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肥胖有一種對身體很好的薏米湯"那個應(yīng)該跟？有一種對身體很好的薏米湯"那個應(yīng)該跟什么在一起吃。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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肥胖者食用薏米湯時，可搭配多種食物，如蔬菜、水果、粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、低脂肪食物等。 1.蔬菜：如西蘭花、芹菜、菠菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動，減少脂肪吸收。 2.水果：像蘋果、香蕉、橙子等，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝。 3.粗糧：例如玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維和B 族維生素，消化吸收相對緩慢，有助于控制血糖和體重。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：如雞胸肉、魚蝦、豆類等，能提供必需氨基酸，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.低脂肪食物：如低脂牛奶、酸奶等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能減少脂肪攝入。 總之，肥胖者在食用薏米湯時，合理搭配上述食物，有助于控制體重，改善健康狀況。但飲食調(diào)整應(yīng)結(jié)合適量運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣。
2025-03-30 21:00
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