高考前因心理問題影響學(xué)習(xí)，如何專注復(fù)習(xí)
高考就要來了，可我絲毫沒有做好準(zhǔn)備?，F(xiàn)在忐忑不安。以前我的成績非常好，但是由于一件事，我就看是墮落了。那件事是我懷疑自己有病，老是恐懼自己患上什么病了。每天都在恐懼中度過。但是現(xiàn)在慢慢對看開了，現(xiàn)在能把精力放在學(xué)習(xí)上了，可是我變得很煩躁了，成績一直提不上來。制定了一個計劃，實施了幾天就就得這個計劃有問題，就放棄了?？偸强床黄鸪煽兒玫耐瑢W(xué)，認(rèn)為他們的成績比起我過去的差遠了。認(rèn)為他們都是一群傻子。整個高三就這樣制定計劃，放棄。制定計劃，不好，放棄。看不起人。過去了嘆！高考臨近了，我也不想我的成績能飛越了，我只想知道怎么能讓自己安安靜靜的記幾條公式，不去管別人的評價就可以了。
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回答5
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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高考前出現(xiàn)心理問題，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，想要專注復(fù)習(xí)，需從調(diào)整心態(tài)、改善學(xué)習(xí)方法、增強自信、保持良好作息、適當(dāng)運動等方面入手。 1. 調(diào)整心態(tài)：認(rèn)識到高考并非人生唯一的出路，減輕心理負(fù)擔(dān)。避免過度焦慮和緊張，可通過深呼吸、冥想等方式放松。 2. 改善學(xué)習(xí)方法：制定合理的學(xué)習(xí)計劃，將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，逐步完成。采用多種學(xué)習(xí)方式，如筆記、總結(jié)、討論等。 3. 增強自信：肯定自己過去的成績，相信自己有能力應(yīng)對高考。不要過分與他人比較，專注自身的進步。 4. 保持良好作息：保證充足的睡眠，規(guī)律飲食，為大腦提供良好的工作條件。 5. 適當(dāng)運動：如散步、慢跑等，促進血液循環(huán)，緩解壓力，提高注意力。 總之，要認(rèn)識到調(diào)整心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)方法的重要性，以積極的心態(tài)和科學(xué)的方式應(yīng)對高考前的復(fù)習(xí)。
2025-03-30 15:20
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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多交朋友，多出去走走。多參加社會活動。
2016-01-26 23:52
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1.采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活。2.正確進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)。3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2016-01-26 18:55
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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每天適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，制定自己的學(xué)習(xí)計劃，不要過于高，一步步來，千萬不要眼高手低。提問者對于答案的評價：
2016-01-26 09:01
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你自己不在意就不存在擔(dān)心別人的評價，關(guān)鍵是在自己的心態(tài)的調(diào)整，學(xué)習(xí)都是個過程，你以前成績能好，現(xiàn)在也可以，相信自己就可以。
2016-01-26 08:33
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