早上中午正常吃，晚上這樣吃加快走能減肥嗎？
早上中午正常吃，晚上吃一小碗雜糧和一小碗？早上中午正常吃，晚上吃一小碗雜糧和一小碗菜。每天快走一小時能減肥嗎？。
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回答5
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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早上和中午正常飲食，晚上吃一小碗雜糧和一小碗菜，且每天快走一小時，對減肥有一定幫助，但受多種因素影響，包括飲食結(jié)構(gòu)、基礎(chǔ)代謝、運動強度、個人體質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。 1.飲食結(jié)構(gòu)：食物的種類和搭配至關(guān)重要。除了雜糧和蔬菜，還應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪和維生素。 2.基礎(chǔ)代謝：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高的人相對更容易消耗熱量。 3.運動強度：快走一小時的速度和強度會影響熱量消耗。 4.個人體質(zhì)：有的人屬于易瘦體質(zhì)，減肥相對容易；而有的人是易胖體質(zhì)，減肥難度較大。 5.睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進新陳代謝，對減肥有積極作用。 綜上所述，這種飲食和運動方式可能有助于減肥，但效果因人而異。要實現(xiàn)理想的減肥效果，還需綜合考慮各方面因素，保持健康的生活方式。
2025-03-30 22:39
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：可以的，運動配合飲食最有效果，運動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控。
2016-01-26 18:50
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)你所述，你的方法還是蠻好的，且一個小時的快走也是不錯的運動方式但是一定要記住，除你一日三餐外，及適量的水果，牛奶及雞蛋，其它的最好都不要再攝入。否則還是很難減肥成功的。
2016-01-26 15:56
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：我知道你正常吃的能量是高還是低一般情況下在飲食上一定要少吃一些高脂肪的食物油膩的菜都要少吃，另外午餐中的主食的量也可以適當(dāng)減少的，只要把握住身體的攝入能量比較低，另外每天能夠堅持進行一個小時的快走的話是很有可能達到減肥的效果的，
2016-01-26 15:39
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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早上中午正常吃，晚上吃一小碗雜糧和一小碗菜。每天快走一小時恩只要你可以堅持就會有效果的減肥不是一兩天的事情加油
2016-01-26 13:20
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