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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥需要綜合多種因素，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時的藥物輔助等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。在減肥過程中，如有不適或疑問，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下進行健康減肥。
2025-03-27 23:03
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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請你先回答如下幾個問題，我再做分析答復(fù)：1）請問你的體型是怎樣的？全身從臉胖到腳，還是上身或下身胖？四肢胖還是腰腹胖？2）這3年和3年前，你生活中最大的變化是什么？你可以從發(fā)生的事情、你的生活作息、你的親密關(guān)系、你的父母家庭以及你的內(nèi)心好好地回憶一下，看看能否找出一樁沒有完成或在你心理依然記掛的事項。如果你想來想去都不以為然，那么可以忽略這個問題。3）你現(xiàn)在身體健康水平如何？生理期如何？睡眠如何？每天都精力充沛還是每天有某個時間段格外感覺疲勞困頓？
2016-01-27 00:27
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