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一動和睡覺時都出汗，可能由多種原因引起，如體虛、內(nèi)分泌失調、感染、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、某些藥物副作用等。 1.體虛：身體虛弱，尤其是氣陰兩虛時，容易出現(xiàn)多汗。可通過飲食調理，如多吃些山藥、枸杞等，也可在醫(yī)生指導下服用玉屏風散、虛汗停顆粒等。 2.內(nèi)分泌失調：如甲狀腺功能亢進，會導致代謝加快，多汗。需進行甲狀腺功能檢查，治療常用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。 3.感染：如結核病，常有盜汗癥狀。明確診斷后，使用抗結核藥物，如異煙肼、利福平、吡嗪酰胺等。 4.神經(jīng)系統(tǒng)疾病：自主神經(jīng)功能紊亂可能引起多汗。可通過調節(jié)生活方式改善，必要時服用谷維素等調節(jié)神經(jīng)的藥物。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥可能導致多汗。如需要，可在醫(yī)生評估后調整用藥。 總之，多汗的原因較為復雜，若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

以你說的情況看我認為很可能是由于腎陰虛引起的，或陰陽兩虛證目前的情況你是可以適當口服六味地黃丸的，還要以適當換用腎氣丸也行的。。平常要加強鍛煉，以你上述的鍛煉方式即可。。飲食方面要清淡，可以適當多吃鱉，腰花，核桃，牡蠣等等。。并要禁煙酒，適當限制性交頻率。。