壓力大導(dǎo)致壓抑如何排解
怎么排除壓抑？想得到怎樣的幫助：家里出了很多事，而且在學(xué)校自己的成績(jī)也有所下降，感覺(jué)到壓力特別大，還有男朋友也經(jīng)常沒(méi)事找事理，感覺(jué)到心里很難受，很壓抑，有種想哭的沖動(dòng)，但有苦不出來(lái)，平時(shí)很樂(lè)觀的人，現(xiàn)在變得很沉默，有時(shí)自己都感覺(jué)到可怕。。如何才能消除這種壓抑呢，有沒(méi)有什么方法？
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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壓力大導(dǎo)致壓抑可通過(guò)合理的方式來(lái)排解，如運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、社交支持、培養(yǎng)興趣、改善睡眠等。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。像慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 3.社交支持：和親朋好友傾訴，分享自己的感受，獲得理解和支持。 4.培養(yǎng)興趣：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如繪畫、閱讀、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。 5.改善睡眠：保持規(guī)律的作息，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，充足的睡眠有助于恢復(fù)精力和調(diào)整心態(tài)。 總之，排解壓抑需要綜合運(yùn)用多種方法，并持之以恒。如果壓抑情緒長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-31 04:47
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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心理分析：現(xiàn)在的情況來(lái)看，是您給自己太大的壓力造成的，若是這種壓力無(wú)處釋放，很容易造成抑郁情緒，嚴(yán)重下去有可能會(huì)發(fā)展成為抑郁癥心理指導(dǎo)：釋放壓力是現(xiàn)在最好的辦法，您現(xiàn)在的情況，想要排除壓抑首先就是要接受現(xiàn)在這個(gè)事實(shí)，具體您家的事情不是很清楚，但是家里的事情你在學(xué)校沒(méi)有辦法幫上忙，現(xiàn)在主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，不讓家人擔(dān)心，不是嗎？只要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)這些事情都是可以過(guò)去的，您也說(shuō)平時(shí)是開(kāi)朗的人，那就可以找知心的朋友好好傾訴一下，也可以找男朋友傾心談?wù)勏嘈胚@些會(huì)對(duì)你有用的
2016-01-26 15:22
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回答1
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崔保剛
揚(yáng)州市第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
戒毒所
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你好，根據(jù)你的描述，異地戀必須要有基本的信任，當(dāng)然你也可以偶爾透露給他你的不安，事情總需要你說(shuō)出來(lái)，兩個(gè)人一起解決的，你這樣悶著只會(huì)越想越多建議：?jiǎn)柷宄罱κ裁?，為什么電話少了，也可以向他撒嬌等?；蛟S他工作忙，或許他自己沒(méi)意識(shí)到。如果是壞事，那也始終需要面對(duì)。祝你幸福
2016-01-26 13:38
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