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總是膝蓋痛且跑步跑不動(dòng)，可能由多種因素導(dǎo)致，如運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)炎、肌肉力量不足、體重過(guò)重、關(guān)節(jié)軟骨磨損等。 1.運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致膝蓋韌帶、半月板等損傷，引起疼痛和運(yùn)動(dòng)受限。 2.關(guān)節(jié)炎：包括骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，炎癥會(huì)破壞關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生疼痛和功能障礙。 3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量薄弱，無(wú)法為膝蓋提供足夠的支撐和穩(wěn)定，易引發(fā)疼痛。 4.體重過(guò)重：身體負(fù)擔(dān)加大，增加了膝蓋承受的壓力，容易導(dǎo)致疼痛和活動(dòng)受限。 5.關(guān)節(jié)軟骨磨損：長(zhǎng)期磨損使軟骨變薄、粗糙，緩沖作用減弱，引發(fā)疼痛。 總之，膝蓋痛且跑步跑不動(dòng)的原因較為復(fù)雜。若出現(xiàn)此類癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)檢查明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，日常生活中要注意保護(hù)膝蓋，避免過(guò)度勞累和受傷。

你好，但是從補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，我個(gè)人覺(jué)得純奶比較好。

您好，從您描述的情況來(lái)看，您的膝蓋痛不一定是由于缺鈣引起的癥狀，要排外一下是否有膝蓋內(nèi)的其他軟組織損傷，比如韌帶損傷等可能。如果您一定要補(bǔ)鈣的話，建議除了和牛奶外，可以選擇買(mǎi)那些專業(yè)的鈣片，比如樂(lè)力之類的，它們對(duì)鈣進(jìn)行了加工，使得更容易被吸收。其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，正常的食物里面有充足的鈣補(bǔ)充，不一定要通過(guò)增加特殊的鈣攝入來(lái)補(bǔ)鈣治療，當(dāng)然高鈣牛奶從成分上是比普通純牛奶含鈣高，但還要看其牛奶內(nèi)鈣的存在形式是如何的。因?yàn)槿绻皇怯欣谌梭w吸收的鈣即使再多也對(duì)補(bǔ)鈣沒(méi)有幫助。希望我的回答能給您幫助，祝您健康！