工作生活不順致輕微抑郁如何應(yīng)對？
前段時間工作各種不順利，丟了工作回家，妻子又羅里吧嗦的要跟我離婚，我簡直煩透了，煩的我都不想見人，總感覺自己精神恍惚，都快出現(xiàn)幻覺了，去醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生說我這是輕微的抑郁。
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
精神科
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輕微抑郁可能由多種因素引起，如心理壓力、生活挫折、家庭環(huán)境、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、性格特點等。 1.心理壓力：工作不順利和家庭問題帶來的心理負(fù)擔(dān)過重，長期積累易導(dǎo)致抑郁。 2.生活挫折：丟工作和婚姻危機這類重大挫折，會沖擊個人的心理防線。 3.家庭環(huán)境：不和諧的家庭氛圍，如配偶的不理解和嘮叨，會加重負(fù)面情緒。 4.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，影響情緒調(diào)節(jié)。 5.性格特點：內(nèi)向、敏感、悲觀的性格在面對困境時更易陷入抑郁。 總之，輕微抑郁需要重視，通過調(diào)整心態(tài)、改善生活環(huán)境、必要時尋求專業(yè)幫助等，多數(shù)能夠得到緩解和改善。
2025-03-30 18:50
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回答1
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崔保剛
揚州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
戒毒所
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心理分析：您好！你的情況是前段時間的工作不順利和妻子鬧離婚的持久的不愉快的情緒引起的。主要表現(xiàn)是情緒低落、食欲不振等。心理指導(dǎo)：你的問題是，抑郁期間，吃什么食物比較好？我的建議是，第一，主要是以高熱量、高纖維、高蛋白的食物為主。第二、多吃紅色食物，富含鐵質(zhì)的食物有利于改善焦慮狀態(tài)。比如蘋果。第三、多吃橙色的食物，因為可以使人振奮，培養(yǎng)正面開朗的情緒。這些希望對你有幫助！
2016-01-26 09:55
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