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身體瘦小但體態(tài)不佳如何改善

青少年駝背

我比較瘦小,但從側(cè)面看,脖子以下到胸部以上的那塊挺厚的,背部的曲度好像比常人大了點(diǎn),記得的時(shí)候我會(huì)抬頭挺胸,但一些不經(jīng)意被朋友拍到的相片上顯示,我的頭會(huì)像前伸,像個(gè)猿人一樣。我的肩也比較窄,還溜肩。別的瘦瘦的女孩肩膀到脖子那塊摸上去是薄薄、扁扁的,而我是厚厚的,從脖子下來(lái)一下子就到肩膀了,也沒(méi)有別人那種接近直角的弧度?,F(xiàn)在會(huì)注意抬頭挺胸,但是挺的只是腰,好像后背硬硬的,怎么挺也不直,反而腰塌下去,顯得背部更加彎了。可能別人看沒(méi)什么大問(wèn)題,而且同學(xué)還說(shuō)我平時(shí)走路很直。但是自己從相片、鏡子、穿衣(穿高領(lǐng)或襯衫都不好看)都看得出來(lái),況且小時(shí)候經(jīng)常被家人說(shuō)駝背,只是那時(shí)叛逆,越說(shuō)越不想站直,落到今天這個(gè)樣子。我現(xiàn)在貼墻站,每天十五分鐘,堅(jiān)持了3個(gè)星期了,但好像還沒(méi)什么效果。我應(yīng)該怎么辦?

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張立 主任醫(yī)師

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    骨科

    身體瘦小且存在體態(tài)問(wèn)題,如背部曲度大、頭前伸、溜肩等,可能由不良習(xí)慣、肌肉力量失衡、骨骼發(fā)育、脊柱問(wèn)題等導(dǎo)致。改善需綜合方法,包括鍛煉、姿勢(shì)調(diào)整、物理治療等。 1. 不良習(xí)慣:長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、伏案工作等不良姿勢(shì)會(huì)使肌肉失衡,導(dǎo)致體態(tài)異常。應(yīng)時(shí)刻注意保持正確姿勢(shì)。 2. 肌肉力量失衡:胸小肌、上斜方肌過(guò)緊,而背部肌肉力量較弱。可通過(guò)拉伸緊張肌肉,強(qiáng)化薄弱肌肉來(lái)改善,如胸部拉伸、啞鈴劃船。 3. 骨骼發(fā)育:個(gè)體骨骼發(fā)育差異可能影響體態(tài)??赏ㄟ^(guò)佩戴矯形支具進(jìn)行一定程度的矯正。 4. 脊柱問(wèn)題:如脊柱側(cè)彎等,需先就醫(yī)檢查,輕度可通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練矯正,嚴(yán)重則可能需要手術(shù)。 5. 心理因素:因叛逆心理未重視體態(tài)問(wèn)題,現(xiàn)在應(yīng)積極調(diào)整心態(tài),堅(jiān)定改善的決心。 改善體態(tài)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,綜合運(yùn)用多種方法,并保持積極的心態(tài)。同時(shí),若問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)不改善,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

    2025-03-31 02:02
  • 回答4

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    你好,這個(gè)情況考慮為肩周炎的可能,主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛及運(yùn)動(dòng)障礙的情況,對(duì)功能是有影響的??梢圆捎眠\(yùn)動(dòng)鍛練的辦法,遵守循序漸進(jìn)的原則,同時(shí)注意保暖,必要時(shí)采用封閉治療,不吃辛辣刺激性的食物很重要

    2016-01-26 09:53
  • 回答3

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  • 回答2

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    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    根據(jù)你的情況,考慮小時(shí)候姿勢(shì)不正確,胸椎第二個(gè)生理彎曲較別人稍彎曲的。你現(xiàn)在25歲了,矯正效果不好的,建議可穿矯形衣服矯正的,走路生活保持良好的姿勢(shì)的。

    2016-01-26 01:31
  • 回答1

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,這個(gè)要看具體的程度,肩膀不一樣高如果是輕微的話也是正常的,很多人都會(huì)有這樣的細(xì)小差異。如果程度稍重了就要積極的注意了,首先就是平常工作和生活中要有意識(shí)的保持好的姿勢(shì),特別是玩電腦等時(shí)候更要注意,積極對(duì)待,一般不會(huì)有什么影響的,祝好運(yùn)。

    2016-01-25 20:10
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

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