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影響身高的因素眾多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。合理的飲食對(duì)于長(zhǎng)高至關(guān)重要，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類及豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。 2. 鈣：鈣是構(gòu)建骨骼的關(guān)鍵成分。牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、綠葉蔬菜等都是良好的鈣來(lái)源。 3. 維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收和利用。魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品以及適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)有助于獲取維生素 D。 4. 鋅：鋅對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。海鮮、瘦肉、堅(jiān)果等食物含鋅豐富。 5. 碳水化合物：它是身體能量的主要來(lái)源，為生長(zhǎng)提供動(dòng)力。全谷物、薯類等是較好的選擇。 總之，飲食對(duì)于長(zhǎng)高有一定的幫助，但也要結(jié)合良好的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)等。如果身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響。

你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅

多吃菠菜（開(kāi)個(gè)玩笑，我非專家）人一般發(fā)育到到24歲左右，如果你想長(zhǎng)高點(diǎn)，現(xiàn)在你正處在青春期應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然合理的飲食搭配也是非常重要的，要是配上一個(gè)增高產(chǎn)品效果更要好百倍千倍。。這方面還是**高一點(diǎn)組合效果比較實(shí)在。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件占20%到30%，希望你愿望能實(shí)現(xiàn)。。。具體長(zhǎng)多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來(lái)誰(shuí)也不知道能增高的食物那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,不能抽煙,喝酒,!我現(xiàn)在21，一米90~去年長(zhǎng)了3cm~~我的經(jīng)驗(yàn)是：首先保證你晚上22點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)的睡眠即可。因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候人的生長(zhǎng)激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！你沒(méi)事就打打球吧，挺長(zhǎng)個(gè)子的，注意別傷了，我就骨折過(guò)，扭過(guò)腳~文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長(zhǎng)個(gè)減肥~效果也不錯(cuò)的還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒(méi)有效果，最好是酸奶~報(bào)紙上說(shuō)比牛奶好吸收~除了這些我還用了**高一點(diǎn)組合，就不多介紹了，我也說(shuō)不清，你自己在網(wǎng)上搜搜吧。多運(yùn)動(dòng)多喝奶啊，身體是第一位的.你骨骼不會(huì)閉合的~還有就是人一般發(fā)育到24歲，所以不希望你這樣~要自信，心情也很重要的，肯定還會(huì)長(zhǎng)的，你放心好了!加油吧

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素

多吃菠菜（開(kāi)個(gè)玩笑，我非專家）人一般發(fā)育到到24歲左右，如果你想長(zhǎng)高點(diǎn)，現(xiàn)在你正處在青春期應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然合理的飲食搭配也是非常重要的，要是配上一個(gè)增高產(chǎn)品效果更要好百倍千倍。。。這方面還是芝元高一點(diǎn)組合效果比較實(shí)在。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件占20%到30%，希望你愿望能實(shí)現(xiàn)。。。具體長(zhǎng)多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來(lái)誰(shuí)也不知道能增高的食物那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,不能抽煙,喝酒,!我現(xiàn)在21，一米90~去年長(zhǎng)了3cm~~我的經(jīng)驗(yàn)是：首先保證你晚上22點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)的睡眠即可。因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候人的生長(zhǎng)激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！你沒(méi)事就打打球吧，挺長(zhǎng)個(gè)子的，注意別傷了，我就骨折過(guò)，扭過(guò)腳~文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長(zhǎng)個(gè)減肥~效果也不錯(cuò)的還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒(méi)有效果，最好是酸奶~報(bào)紙上說(shuō)比牛奶好吸收~除了這些我還用了芝元高一點(diǎn)組合，就不多介紹了，我也說(shuō)不清，你自己在網(wǎng)上搜搜吧。多運(yùn)動(dòng)多喝奶啊，身體是第一位的.你骨骼不會(huì)閉合的~還有就是人一般發(fā)育到24歲，所以不希望你這樣~要自信，心情也很重要的，肯定還會(huì)長(zhǎng)的，你放心好了!加油吧