長(zhǎng)期電腦辦公致肩膀酸疼，如何解決避免肩周炎？
在辦公室工作一直用電腦辦公時(shí)間長(zhǎng)了肩膀就受不了弄的肩膀酸疼非常難受到醫(yī)院檢查醫(yī)生說(shuō)怕時(shí)間長(zhǎng)會(huì)引起肩周炎建議少用電腦可是不行啊我辦公最主要的就是電腦不可能說(shuō)讓我把工作辭了吧曾經(jīng)治療情況和效果：希望找到順利解決的辦法這樣我就不用考慮換工作了（）
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回答1
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劉尚禮 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨外科
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長(zhǎng)期電腦辦公引起肩膀酸疼，若不注意可能發(fā)展為肩周炎?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法改善。 1.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿，電腦屏幕與眼睛平齊，肘部呈 90 度，定時(shí)活動(dòng)肩膀。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單動(dòng)作，如聳肩、繞肩等，每次 10 分鐘左右，每天多次。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能緩解肌肉痙攣。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)調(diào)理：服用一些活血化瘀的中藥，或進(jìn)行拔罐、艾灸等中醫(yī)療法。 總之，要重視肩部不適，采取多種方法綜合調(diào)理，避免病情加重。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-26 15:20
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