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喝牛奶能改善便秘嗎？如何自我緩解便秘？

2025-03-26 11:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 便秘

問(wèn)題：

喝牛奶可以治便秘嗎便秘的原因及治療我有時(shí)候會(huì)便秘，.......喝牛奶就會(huì)拉肚子所以可不可以中和一下啊想得到怎樣的幫助：可否通過(guò)自己得到改善？.......

回答2
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便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問(wèn)題，其形成原因多樣，包括飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神心理因素以及某些疾病影響等。對(duì)于能否通過(guò)喝牛奶改善便秘以及自我改善的方法，需綜合考慮多方面因素。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）和全谷物（糙米、全麥面包等）。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可嘗試。 4. 精神心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5. 補(bǔ)充水分：每天保證足夠的飲水量，有助于軟化糞便。 6. 腸道功能紊亂：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。總之，便秘的改善需要綜合采取多種措施，并持之以恒。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-26 21:35

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回答1
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多由于生活不規(guī)律、飲食不均衡等導(dǎo)致。多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。注意運(yùn)動(dòng).可以喝蜂蜜水。飲食上少吃點(diǎn)不容易消化的食物，平時(shí)一定要多喝水，
2016-01-25 18:48

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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