運動致腰椎骨盆交接處扭傷 3 年未愈怎治？
本人特別熱愛打乒乓球，羽毛球等一些用到腰部的運動。3年前的一次運動引起腰椎和骨盆交接處扭傷，過了幾星期都沒好，到現(xiàn)在還是隱隱的痛。曾經(jīng)治療情況和效果：曾經(jīng)做過推拿，醫(yī)生還教給我一些健腰的動作，那段時間疼痛消去了很多。好景不長，我手癢拿起乒乓球拍打起球來，疼痛就再次涌上心頭。于是停止打球，家里做那些動作，熱敷，還貼了德國辣椒牌膏藥，效果也不錯，可之后就又.....如此惡性循環(huán)。今天我放棄打球，想問醫(yī)生現(xiàn)在要怎么治療，以前的方法可以嗎？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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廖威明 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
關(guān)節(jié)外科
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運動導(dǎo)致腰椎和骨盆交接處扭傷 3 年未愈，可能與治療不徹底、運動不當(dāng)、康復(fù)訓(xùn)練不足、日常姿勢不良、未注意保暖等有關(guān)。 1. 治療不徹底：之前的治療雖有效果，但未完全消除病因。應(yīng)進一步完善檢查，如腰椎 X 線、CT 或磁共振成像（MRI），明確損傷情況。 2. 運動不當(dāng)：運動前未充分熱身，運動時姿勢不正確或運動強度過大，都可能加重損傷?？祻?fù)后應(yīng)循序漸進地恢復(fù)運動，并在專業(yè)指導(dǎo)下進行。 3. 康復(fù)訓(xùn)練不足：僅依靠醫(yī)生教的健腰動作可能不夠，還需增加核心肌群的訓(xùn)練，如平板支撐、仰臥抬腿等。 4. 日常姿勢不良：長時間彎腰、久坐等不良姿勢會增加腰部負擔(dān)。要保持正確的坐姿和站姿，定時活動腰部。 5. 未注意保暖：腰部受寒會影響血液循環(huán)，加重疼痛。注意腰部保暖，避免冷風(fēng)直吹。 總之，對于長期未愈的腰部扭傷，需要綜合考慮多種因素，采取針對性的治療和預(yù)防措施，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療和康復(fù)訓(xùn)練。
2025-03-26 12:23
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