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兒童的生長發(fā)育和智力提升需要多種營養(yǎng)，以下食物可提供幫助：蛋白質(zhì)豐富的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物等。 1.蛋白質(zhì)豐富的食物：如雞蛋、牛奶、魚肉，它們是身體組織和細(xì)胞的重要構(gòu)成成分，有助于生長。 2.富含鈣的食物：像豆制品、奶制品、蝦皮，鈣能促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓孩子長得更高。 3.富含維生素的食物：例如新鮮的水果和蔬菜，維生素有助于維持身體正常的生理功能。 4.富含礦物質(zhì)的食物：如動物肝臟、瘦肉、堅果，礦物質(zhì)對身體的代謝和發(fā)育有重要作用。 5.富含不飽和脂肪酸的食物：如核桃、三文魚，能促進(jìn)大腦發(fā)育，提升智力。 總之，要保證孩子飲食的多樣化和均衡，避免挑食和偏食，這樣才能更好地促進(jìn)生長發(fā)育和智力提升。

營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。莫忽視運(yùn)動鍛煉體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高

想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育，核桃必不可少，核桃是世界都公認(rèn)的益智食物，核桃富含不飽和脂肪酸，每天讓寶寶吃兩三個核桃，寶寶的大腦會得到營養(yǎng)，而且記憶力會不斷增強(qiáng)。2想要讓寶寶智力發(fā)育，還應(yīng)該飲用牛奶，牛奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有許多礦物質(zhì)，維生素，如鈣，維生素B和維生素D，這為寶寶大腦的發(fā)育提供了充足的營養(yǎng)。每天一杯牛奶，還可以強(qiáng)壯寶寶。3最后必不可少的是魚類，魚也是能促進(jìn)智力成長的不二之選，魚的頭部富含卵磷脂，是大腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，除此之外，魚肝油還能明目，都說眼睛是心靈的窗戶，眼睛看的清楚人就會聰明，魚肉還富含蛋白質(zhì)和鈣，所以魚是一個健康食物。每天一只魚，讓我們的寶寶更加聰明。

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點(diǎn)，家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一、莫錯過生長快速期在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。二、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。三、莫忽視運(yùn)動鍛煉體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高