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補血補氣的食物有很多，如紅棗、桂圓、豬肝、烏雞、菠菜等。 1.紅棗：富含維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。 2.桂圓：能補心脾、益氣血，對于氣血不足、心悸失眠等有一定的改善作用。 3.豬肝：含有豐富的鐵、蛋白質等，是補血的良好食材。 4.烏雞：營養(yǎng)豐富，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等功效，適合氣血兩虛的人群。 5.菠菜：富含鐵元素，有助于改善貧血狀況。 6.當歸：不僅是一種中藥材，也可以用于食療，有補血活血、調經(jīng)止痛的作用。 7.黑芝麻：有補肝腎、益精血的效果。 通過合理食用這些補血補氣的食物，可以在一定程度上改善氣血不足的狀況。但如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

補血補氣的食物有豬肝、紅棗、紅蘿卜、黑豆、桂圓、黑木耳、當歸黃芪等生活上要注意1生活規(guī)律，日出而做，日落而息。這是起碼的。對身體極有好處。2不暴飲暴食，不吃太多，亦不節(jié)食，吃最普通的飯菜，不要油膩、辛辣奇特的、不吃冷飲；你的氣、血絕對不會差到哪去。3節(jié)欲、安神、修心，心靈的安適，是好身體的必要保證。身體亦是心靈的縮影、投影。4原理藥石，藥物本就是最不得已而用之，真的其實就是‘拆東補西’，迷信藥物，身體只會越來越差。5不要懶惰，現(xiàn)在的人不要說重體力者，就算輕體力者都很少；這樣的身體是沒法強起來的。

常見的補氣血食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、以及豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物.

您好；氣血虛多是由于過度勞累導致的，所以是可以恢復的，但是確實是需要長時間的恢復才可以，建議您好好的休息一下，吃點補益氣血的中藥調理一下比較好，比如說歸脾丸就是個氣血雙補的藥物，您最近要注意休息，可以多喝點紅糖水，多吃點大棗，或者是將黃芪泡水喝，黃芪有很好的補氣的作用。