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通過合理飲食、適度鍛煉、調整心態(tài)、改善生活習慣、進行針對性訓練等方式，有助于讓陰莖在尺寸、硬度和持久度方面達到更理想的狀態(tài)。 1. 合理飲食：多攝入富含鋅、維生素 E 和蛋白質的食物，如牡蠣、堅果、瘦肉等，有助于維持生殖系統健康。 2. 適度鍛煉：堅持進行深蹲、提肛等運動，可以增強盆底肌肉力量，改善陰莖的血液循環(huán)。 3. 調整心態(tài)：保持輕松、自信的心理狀態(tài)，避免焦慮和緊張，有助于提高性表現。 4. 改善生活習慣：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于維持身體機能。 5. 針對性訓練：例如按摩陰莖，用手輕輕揉搓，但要注意力度，避免損傷。 需要注意的是，陰莖的尺寸和性能力在一定范圍內是正常的，不必過度追求。同時，如果存在性功能障礙等問題，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

性生活口交，擔心會影響身體健康！你好，我來回答你的問題，按照你描述的情況分析，這種狀況是個人喜好的問題，這樣子注意個人衛(wèi)生，注意防止各種病癥傳染，一般沒有太大問題。綏化專業(yè)治療性病醫(yī)院?你好，這屬于正常的性行為，不用擔心！祝幸福快樂！健康的性生活不提倡這種方式，尤其是陌生人，如果沒有采取很好的安全措施，很容易被傳染了疾病，因為你不能肯定她是否其他人有性經歷。