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21 歲男性經(jīng)常手淫，首次與女友性生活時(shí)陰莖不夠硬，可能由心理因素、手淫過(guò)度、身體疲勞、激素失衡、生殖系統(tǒng)疾病等所致。 1.心理因素：緊張、焦慮、擔(dān)憂(yōu)等不良情緒會(huì)影響性表現(xiàn)。比如初次性生活時(shí)的緊張，可能導(dǎo)致性興奮不足，陰莖勃起不充分。 2.手淫過(guò)度：頻繁手淫可能使性器官敏感度降低，影響正常性生活時(shí)的勃起硬度。 3.身體疲勞：長(zhǎng)期勞累、睡眠不足或缺乏鍛煉，身體處于疲憊狀態(tài)，性功能也會(huì)受到影響。 4.激素失衡：體內(nèi)雄激素等性激素水平異常，會(huì)影響性欲和勃起功能。 5.生殖系統(tǒng)疾病：如前列腺炎、尿道炎等，炎癥刺激可能影響勃起。 總之，出現(xiàn)這種情況不必過(guò)于緊張和焦慮。建議保持良好的生活習(xí)慣，減少手淫頻率，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。若問(wèn)題持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后采取針對(duì)性治療。

您的情況考慮由于是第一次，是對(duì)性生活過(guò)度緊張導(dǎo)致的，需要您能夠多讓自己放松，不要給自己太大的壓力，保持好的心態(tài)，還有什么可以幫您的？