如何有效預(yù)防近視眼？
我的好朋友半年前得了近視眼，她又不喜歡戴眼鏡，說是戴了頭痛，可是不戴吧，看東西又看不清楚，我可不希望自己也成為近視眼，想了解一下，可以怎么預(yù)防呢。
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回答3
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李愛朋 副主任醫(yī)師
吉林大學(xué)第一醫(yī)院
三級甲等
眼科
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預(yù)防近視眼需要從用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境、眼部保健、飲食營養(yǎng)和戶外活動(dòng)等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間近距離用眼，每 30 分鐘左右休息一下，眺望遠(yuǎn)方。讀書、寫字時(shí)保持正確的姿勢，眼睛與書本保持適當(dāng)距離。 2.用眼環(huán)境：保證充足且適宜的光線，避免在過亮或過暗的環(huán)境中用眼。 3.眼部保健：定期做眼保健操，按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 4.飲食營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等。 5.戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，陽光可促使視網(wǎng)膜分泌多巴胺，延緩眼軸增長。 總之，預(yù)防近視眼需要長期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。如果發(fā)現(xiàn)視力下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
2025-03-26 14:47
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你所擔(dān)心的這個(gè)問題是很多媽媽都擔(dān)心的，平時(shí)嚴(yán)格控制用眼的時(shí)間，避免用眼過度。應(yīng)該多吃一些深海的魚類，這樣對眼睛比較好
2016-01-25 06:43
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，平時(shí)連續(xù)用眼半小時(shí)注意眼睛的休息，眺望遠(yuǎn)處5-10分鐘，放松睫狀?。黄綍r(shí)多做眼保健操，注意穴位的準(zhǔn)確?？梢耘浜鲜秤敏~肝油，飲食宜均衡，多食新鮮蔬菜水果，新鮮魚可以多吃。對你視力的保持和上升是有幫助的。
2016-01-25 03:16
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什么是近視? 近視是眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)屈折后聚焦在視網(wǎng)膜前方，視網(wǎng)膜上只能形成彌散光圈，因此看不清遠(yuǎn)處目標(biāo)。同理，從近視眼視網(wǎng)膜發(fā)出的光線稱為集合光線，其焦點(diǎn)位于眼球和無限遠(yuǎn)之間，稱為近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)。如果目標(biāo)恰好位于近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)，則可在視網(wǎng)膜上形成焦點(diǎn)，所以近視眼看近距離目標(biāo)時(shí)清晰。近視眼的發(fā)生主要與遺傳和環(huán)境兩大因素有關(guān)。近視眼按其性質(zhì)可分為軸性近視、曲率性近視和屈光指數(shù)性近視;按其程度可分為輕度近視、中度近視和高度近視。屬于中醫(yī)“能近怯遠(yuǎn)”范疇。 查看全文»
