如何非藥物治療便秘及日常注意事項
你好，請問怎樣更好的治療便秘，平時應該注？你好，請問怎樣更好的治療便秘，平時應該注意什么。以前也吃過一段時間藥，但沒有太大效果，沒有過敏，遺傳病史不想用藥物治療，日常生活中要注意什么
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回答5
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黃樹棟 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內科
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非藥物治療便秘需要從飲食、運動、作息、情緒、排便習慣等方面入手。保持良好的生活方式有助于改善便秘情況。 1.飲食：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、全谷物（如糙米、全麥面包）。同時，保證充足的水分攝入，每天至少 1500 - 2000 毫升。 2.運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能促進腸道蠕動。也可以進行腹部按摩，順時針方向輕輕按摩，每次 10 - 15 分鐘。 3.作息：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于調節(jié)身體機能。避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習慣。 4.情緒：減輕精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅行等方式放松心情。 5.排便習慣：養(yǎng)成定時排便的習慣，每天盡量在固定的時間去廁所，即使沒有便意也可以嘗試蹲一蹲。 總之，改善便秘需要長期堅持健康的生活方式。如果便秘情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-03-27 18:42
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好，根據(jù)你的這種情況，用些藥物雷貝拉唑，雷尼替丁治療，平時不能吃辛辣等刺激性食物可以多吃小米粥養(yǎng)胃，要注意保暖不要受涼，不要吃粗糙，太熱的食物，不要飽食，合理飲食，以防積滯傷及脾胃
2016-01-25 00:49
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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便秘是需要慢慢調理的..要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習慣.平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用..堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢
2016-01-24 19:25
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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如今越來越多的人便秘，其實還是腸道的原因，大腸吸收水分太多了。便秘患者不要吃過多甜膩的食物，會加重腸道負擔。多做運動，補充睡眠，做到了你就好了。
2016-01-24 14:10
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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你好，便秘主要是飲食造成的，所以飲食很重要。建議多吃一些粗纖維的食物，平時注意運動，多喝水，多吃蔬菜水果，保持固定排便時間。祝你健康！
2016-01-24 09:11
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